KORANMADURA.com – Senang berolahraga boleh saja. Tapi olahraga juga ada aturanya lho, agar menghasilkan tujuan yang optimal. Salah satunya, jarak olahraga dan makan.
Memang, jarak makan selama olahraga tidak akan mengurangi asupan kalori. Namun, cara tersebut sangat baik untuk meningkatkan performa dan efektivitas olahraga. Bahkan, kalau tidak mengatur dengan baik, semisal kamu melahap terlalu banyak makanan tepat sebelum berolahraga, jangan harap tujuan olahraga tercapai.
Perlu dicatat, kapan pun waktu yang dipilih untuk olahraga, pastikan untuk olahraga 2-3 jam setelah makan. Sebab, memaksakan olahraga kurang dari kurun waktu itu akan membuat kita merasa lesu dan masalah pada perut.
Nah, setelah kita makan berat, disarankan untuk mengonsumsi camilan kecil satu jam sebelum olahraga. Hal ini berfungsi untk mengasup bahan bakar ke tubuh.
Kombinasi karbohidrat dan sedikit protein—semua di bawah 200 kalori—akan memberikan dampak positif. Camilan yang kita bisa pilih seperti protein smoothie, greek yogurt, serta campuran buah-buahan, dan oatmeal.
Selain itu, perlu juga diketahui kalau olahraga dengan perut kosong bukan ide yang bagus. Memang, makan di pagi hari pasti butuh “perjuangan” tersendiri. Namun, mendorong tubuh dengan nutrisi yang tepat sangat penting untuk olahraga. (kompas.com/rah)
